NMNは、「若返りの薬」として、美容・健康業界から注目を集めている成分です。
しかし、「早く若返りたいから」といって大量に摂取する方法は、望ましくありません。
最悪の場合、NMNが正しく機能せず、お金と時間を失ってしまう可能性があります。
今回は、NMNの効果的な摂取量や接種方法について詳しく解説しています。
若い状態をキープするためにも、ぜひ最後までご覧ください。
NMNとは
NMNとは、「ニコチンアミドモノヌクレオチド」の略称であり、ビタミンB3を材料に人の体内で作られている成分です。
ブロッコリー・アボカド・キャベツ・枝豆など、さまざまな食材に少量含まれています。
老化の進行を遅らせる「サーチュイン酵素」の燃料になる成分であり、NMNを摂取することでサーチュイン酵素が活性化し、細胞の修復や調整を行います。
現在、世界中の研究機関で研究されている成分であり、「若返りの薬」と呼ばれるほど、さまざまな効果を発揮します。
美容をコンセプトにしたクリニックで導入が始められたほか、ECサイトや通信販売によって高い成長率を見せている成分です。
老齢マウスで「抗老化」を実証
老齢のマウスにNMNを3か月間投与した実験によると、最大寿命が16％向上・運動量の増加・毛並みと肌ツヤの改善など、目に見えるほどよい結果が報告されています。
また、詳細に調べると、記憶能力の向上・認知機能の改善・網膜機能の改善・内臓機能の向上など、老化が原因であるさまざまな症状に効果があると報告されました。
さらに、骨密度の増加やミトコンドリア機能の活発化が確認されており、人間で言うところの「中年太り防止」や「骨粗しょう症防止」などにも効果があると見込まれています。
NMNの人間への作用
マウスと同様に人間にも実験が行われており、ほとんど同じ効果が得られると発表されています。
具体的に有効な症状は下記の通りです。
- 神経疾患
- 糖尿病
- 機能障害
- 眼疾患
- 耳疾患
- 認知症
- 肥満
また、症状の改善だけでなく、実際に得られたとされる効果は下記の通りです。
- 睡眠の質が向上した
- 寝つきが良くなった
- 真夜中に何度も起きることがなくなった
- 疲れているのに眠れない辛さから解放された
- 眠りたい時に眠れるようになった
- 生活習慣を大きく変化させていないのに痩せた
- 代謝が良くなってお腹周りがスリムになった
- 代謝良くなって肌ツヤも良くなった
- 若いころに戻ったようなボディラインになった
本当に変化を起こすNMNの摂取方法・摂取量
NMNを摂取して症状の改善や得られる効果は、適切な量を摂取した場合の話です。
NMNの摂取量が不足していると得られる効果が弱くなり、反対に多すぎても症状が早く改善するということはありません。
NMNの正しい摂取方法や摂取量について、詳しく解説します。
摂取量は年齢によっても異なる
年齢や性別によって、適切な摂取量が異なることを覚えておきましょう。
NMNはナイアシンの仲間であり、耐用上限が決まっている成分といえます。
厚生労働省が発表している「日本人の食事摂取基準」によると、18歳以上の女性では250〜300mg、18〜29および65歳以上の男性では300mg、30〜64歳男性では350mgと定められています。
あくまで摂取上限として決められているため、200mg摂取すれば十分効果が期待できるといえるでしょう。
補助成分によるサポート
NMNは、「若返りの薬」と呼ばれていますが、実際には薬として分類されていません。
2020年3月31日に行われた食薬区分の改正で、NMNの前駆体である「ニコチンアミドリボシドクロライド」と「NMN」は非医薬品に分類されました。
そのため、実際には「健康食品」であり、症状に直接左右する「医療薬」としては認められていません。
NMNは日々の健康を助ける補助成分だということを覚えておきましょう。
長く続けることが重要
NMNの効果を実感するには、長期的に摂取する必要があります。
NMNは体内の酵素が働きかけることによって、ようやくサーチュイン酵素の燃料になります。
また、サーチュイン酵素の活動量にも限界があり、1日で全細胞を修復・調整を行うことはありません。
NMNに即効性はなく、長く続けることで徐々に効果を実感するものだと覚えておきましょう。
注目のNMNを摂取する方法
NMNを摂取するおすすめの方法は「サプリメント」です。
サプリメントであれば、持ち歩きや保管が容易であり、継続して摂取する必要があるNMNと相性がよいです。
また、コストパフォーマンスがよく、始めやすく続けやすいだけでなく、デメリットもないため、愛用し続けている人も多い摂取方法です。
まとめ
NMNは、サーチュイン酵素の燃料となる成分であり、時間をかけてゆっくりと老化の進行を遅らせたり、身体機能を改善していきます。
一方で、1度に大量に摂取しても効果が早く効くことはなく、不足していても得られる効果は小さくなります。
そのため、NMNの摂取量は1日300mgを目安に摂取するとよいでしょう。
「ASHOKO ELITE高濃度NMN カプセル」は1粒300mgで、60粒入っているので18,000mgと1日の摂取量がちょうどよく、含有量も多いためおすすめです。
現在キャンペーンで15,000円で購入できるため、興味がある方はキャンペーンが終了する前に購入しておきましょう。
