2011年に放送された「あなたの寿命は延ばせる〜発見！長寿遺伝子〜」で老化を遅らせ、寿命を延ばす「サーチュイン遺伝子」について放送されました。
番組内容は、人間の誰もが持っているが、普段は眠っているこの遺伝子を活性化させる方法と、この遺伝子の機能を高める新薬の開発を追ったドキュメンタリー番組です。
この放送をきっかけに、いつまでも綺麗でありたい女性や健康に気を使っている女性を中心にNMNに注目が集まりました。
今回は、「あなたの寿命は延ばせる〜発見！長寿遺伝子〜」で放送されたNMNについて、詳しく解説します。
NHKのスペシャル番組でも取り上げられたNMN
NMNは「若返りの薬」として、美容や健康情報を熱心に収集している方だけが知っている成分として密かに注目を集めていました。
認知度の低い成分でしたが、2011年に放送されたNHKのスペシャル番組「あなたの寿命は延ばせる〜発見！長寿遺伝子〜」で紹介されたことにより、多くの注目を集めています。
NMNは、ビタミンBが体内の酵素に働きかけることによってNADに変換され、サーチュイン遺伝子を活性化させる材料になります。
NADについては「【徹底解説】NMNから作られる「nad＋」とは？」で詳しく解説しているため、併せてご覧ください。
老齢マウスで「抗老化」を実証
「あなたの寿命は延ばせる〜発見！長寿遺伝子〜」では、老齢のマウスにNMNを投与する実験を行っており、老化を抑制する効果を実証しています。
NMNが体内で働きかけることでサーチュイン遺伝子が活性化し、老齢マウスの内臓機能が改善しており、人間に活用すれば平均寿命が100歳を超える未来が見えるとされています。
視聴者からは、飲むだけで寿命が100歳を超えることを称賛する声も多数があり、期待が寄せられています。
一方で、寿命が伸びすぎてしまうことに不安を覚える声や内臓機能の回復だけでは不十分とみる声があり、運動機能のフォローといった老後の環境を整える動きに期待が集まっています。
NMNの人間への効果
実際にNMNを試した方からの実感として次のようなものがあります。
- 睡眠の質が向上した
- 寝つきが良くなった
- 真夜中に何度も起きることがなくなった
- 疲れているのに眠れない辛さから解放された
- 眠りたい時に眠れるようになった
- 生活習慣を大きく変化させていないのに痩せた
- 代謝が良くなってお腹周りがスリムになった
- 代謝良くなって肌ツヤも良くなった
- 若いころに戻ったようなボディラインになった
また、大学や研究機関によって次のような症状に効果があることも判明しています。
- 神経疾患
- 糖尿病
- 機能障害
- 眼疾患
- 耳疾患
- 認知症
- 肥満
いずれも老化が原因の一つである症状であり、NMNが老化に効果があると実証されていることから、その成分の優秀さの裏付けになっているといえます。
NMNの生産性を高める方法
NMNの生産性を高める方法は3つあります。
- 食生活の改善
- 朝方の生活習慣
- 最近注目のNMNを摂取する
それぞれ詳しく見ていきましょう
食生活の改善
食生活の改善を行うことで、体内におけるNMN生産量は増えます。
NMNを含んでいる食材は、ブロッコリー・アボカド・枝豆・トマトなど、野菜が中心であり、肉や魚といった動物性食物にはあまり含まれていません。
野菜中心の食生活を行うことで、食事によるNMN摂取が効率的に行えます。
また、体内のカロリーを少ない状態では、補酵素である「NADH」がNADに変換され、サーチュイン遺伝子の働きを助けます。
過度なカロリー制限は危険ですが、野菜中心の食生活を心掛け、カロリーの多い食材を控えるとNMNの生産性を高められるといえるでしょう。
朝方の生活習慣
朝方の生活習慣を心掛けると、NMNの生産量は向上するといわれています。
NMNの生産には周期があり、人間の場合は朝に生産量が増加し、夜には低下します。
そのため、朝に栄養価の高い食材を多く摂るように心がけると良いでしょう。
また、生活習慣を整えるとともに、適度に運動を行うと良いです。
運動を行うことによって骨格筋のNAMPTの量が増えることは証明されています。
朝早めに起きてしっかりと朝食を食べ、適度な運動を心掛けることで、体内のリズムが安定し、NMNの生産量を高めることにつながります。
NMNを摂取できるサプリメントを使う
食事や生活習慣でNMNを高めることは可能ですが、体内の生成量には限界があります。
また、年齢によってNMNの生産量は低下していくため、体外から効率的に摂取する方法が望ましいです。
現在は体内で生産するNMNを効率的に摂取できるサプリメントが多くあります。
老化を抑制する薬でありながら、値段が抑えられており、コストパフォーマンスが高いとして、美容や健康を重視している方の多くはサプリメントで摂取しています。
まとめ
NHKのスペシャル番組「あなたの寿命は延ばせる〜発見！長寿遺伝子〜」で放送されたことにより、NMNは多くのユーザーに認知され、美容や健康を意識する方々から注目を集めています。
老齢マウスによる実証実験が行われ、人間に活用すると100歳まで平均寿命が伸びるとされ、期待が高まっている成分です。
食生活や生活習慣を整えることで、体内のNMN生産量は増えますが、何かと忙しい現代人にとっては難しい方もいるでしょう。
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