いつまでも若く、健康でいたい。見た目はもちろんのこと若い時の体力を維持したい。みんなの共通の願いでありながら、いろんなエイジングケアを試してみても自分に合うものが見つけられないと悩んでおられる方は多いようです。
ですが、諦めるのは少し早いかもしれません。最近の研究ではNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）という物質がハーバード大学、ワシントン大学、慶応大学といった世界的に権威のある大学で若返り効果があると注目されています。
この記事ではNMNの主な効果、NMNを試してみた方の口コミ、研究によってわかってきたNMNの若返り効果、どのようにNMNを摂取できるかを掲載しています。若返り効果に興味のある方、自分に合ったエイジングケアを探している方におすすめの記事です。
NMNの主な効果
NMNの正式名称は「ニコチンアミドモノヌクレオチド」と呼ばれるビタミンB3を材料に人の体内で作られている成分で、ブロッコリーやアボカド、キャベツ、枝豆などに少量含まれています。
NMNは体内に吸収されて、別の酵素の働きでNADが合成されます。寿命に関係していると考えられているNADは「サーチュイン酵素」のいわば「燃料」となる重要な物質です。「サーチュイン酵素」は脳をはじめとして、あらゆる臓器や組織の中でDNAの修復や遺伝子の働き方の調整を担っています。
体内のNMNが少なくなると身体機能や認知機能の低下、いわゆる老化現象が進行すると考えられています。年齢とともに体内で作られるNMNの量は減少していきますが、サプリメントなどでNMNを摂取することで若返りの効果を期待することができます。
NMNを試してみた方が実感した若返り効果
実際にNMNを試してみた方からの若返り効果の実感として次のようなものがあります。
- 睡眠の質が向上した
- 寝つきが良くなった
- 真夜中に何度も起きることがなくなった
- 疲れているのに眠れない辛さから解放された
- 眠りたい時に眠れるようになった
- 生活習慣を大きく変化させていないのに痩せた
- 代謝が良くなってお腹周りがスリムになった
- 代謝良くなって肌ツヤも良くなった
- 若いころに戻ったようなボディラインになった
ハーバード大学が認めたNMNの若返り効果
そもそもNMNが注目されるようになったのは、加齢医学の第一人者であるハーバード大学のデビット・シンクレア教授が「老い」から解放される未来を示した、全米ベストセラー『LIFESPAN（ライフスパン）：老いなき世界』がきっかけです。この本は中田敦彦さんのYOUTUBE大学でも紹介されました。
現在ハーバード大学のみならず、ワシントン大学、慶応大学といった世界的に権威のある大学でNMN・NADの研究がなされています。
研究によるとマウス実験で1年間にわたってNMNを飲み水に混ぜて投与したところ、加齢による体重増加が抑制され、代謝が活性化したとの報告がなされています。他にも骨密度の増加、ミトコンドリア機能の活発化が確認されています。人間で言うところの「中年太り防止」や「骨粗しょう症防止」が見込める若返る効果と言えます。
またNMNを摂取することで新陳代謝が向上し、しわやたるみを改善するのと同時に、肌のツヤを改善することができます。肌トラブルが減少しきめ細かなハリのある肌を目指せます。
他にもNMNを摂取することによって期待される効果として血液の若返りがあります。脳や心臓の血管が柔らかくなり、血液が滑らかに循環するようになれば、数々の生活習慣病や体の痛みが改善されることが期待できます。次のような疾患に対して効果が期待されています。
- 神経疾患
- 糖尿病
- 機能障害
- 眼疾患
- 耳疾患
- 認知症
- 肥満
ブロッコリー40kg相当の若返り成分を摂取する方法とは？
冒頭で述べたようにNMNは自然と体の中で生成される物質ですが、加齢とともに体内の生産量が減っていきます。ブロッコリー、アボカド、キャベツ、枝豆などにも少量含まれていますが、ごく微量なので普段の食事から摂取しようとするのは現実的ではありません。例えば、たった100mgのNMNを摂るのにブロッコリーを40kg（2000房）食べる必要があります。
サプリメントであれば手軽にNMNを摂取することができます。前述のマウス実験からもわかることですが、ある程度の期間NMNを摂取していないと効果は期待できないようです。コスパの良いNMNサプリメントを比較した記事もありますので、よかったら参考にしてみてください。
まとめ
NMNの若返り効果についてざっくりと説明しましたが、エイジングケアもここまで進化しています。NMNは若返り効果が期待できるだけあって、30代後半以降の年代の方におすすめです。「老化」という概念から解放される未来はもうそこまで来ています。NMNを摂って未来を先取りしましょう！
